don't think twice, it's alright.

про внутреннего ребёнкаwww.transactional-analysis.ru/base/229-inner-ch...




про едуЧто же нам рекомендуют есть каждый день, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь?

Крестоцветные овощи - такие как брокколи; брюссельская, белокочанная или цветная капуста; редис; репа; кресс салат и др.
Зелень – молодой салат, щавель, шпинат, мангольд и др.
Овощи: спаржа, свекла, сладкий перец, морковь, кукуруза, кабачки, чеснок, грибы, лук, тыква, горох, картофель, помидоры.
Бобовые и продукты из них: фасоль, бобы каннеллони, коровий горох, соевые бобы, нут, горох, чечевица, фасоль пинто, тофу, хумус.
Ягоды - в том числе виноград, ежевика, вишни, малина, клубника и др.
Фрукты - такие как яблоки, абрикосы, авокадо, бананы, дыня, клементины, инжир, грейпфруты, киви, лимоны, лайм, личи, манго, нектарины, апельсины, папайя, маракуйя, персики, груши, ананас, сливы, гранаты, мандарины, арбуз.
Семена льна – одна столовая ложка в день.
Орехи: миндаль, арахис, грецкий орех и др.
Специи - каждый день нужно добавлять четверть чайной ложки куркумы к любым другим специям, которые вы используете.
Цельнозерновые продукты - крупы, макароны, хлеб.
Вода: пять больших (340 мл) стаканов в день.

Повседневная жизнь для некоторых людей оказывается столь непосильной ношей, что буквально сводит их с ума.

Вот 10 признаков того, что вы двигаетесь явно не в том направлении и не с той скоростью.Вот 10 признаков того, что вы двигаетесь явно не в том направлении и не с той скоростью.
1. Вы уклоняетесь от секса.
Если вы постоянно смотрите в экран вместо того, чтобы сосредоточиться на окружающих людях и отношениях с ними, то, скорее всего, рано или поздно вы сойдете с ума. Постоянное беспокойство сводит вас с ума и не позволяет расслабиться даже вечером в постели? Это значит, что если вы ничего не измените в своей жизни, с вашей психикой может случиться настоящая беда.

2. Вы пытаетесь контролировать все и всегда.
Необходимость контролировать все процессы, происходящие в вашей жизни, рано или поздно превратится в психическое заболевание. Вам всегда кажется, что все идет наперекосяк, и это длится годами? Вы отчаянно цепляетесь за все мелочные вопросы? Если вы не избавитесь от этой своей вредной психической привычки, то никогда не будете ощущать удовлетворение от жизни.

3. Вы постоянно спрашиваете себя, счастливы вы или нет.
Если вы задаете себе изо дня в день этот вопрос, значит, ответ отрицательный. Вы боитесь депрессии? Вам кажется, что пора что-то делать со своей природой или своим воспитанием? Вы ищете, чего же именно вам не хватает? Вероятно, ваша гормональная система уже дала сбой.

4. Вы перестали заниматься вещами, которые приносят вам удовольствие.
Вы потеряли интерес к вещам, которые прежде приносили вам наслаждение, но не нашли им подходящей альтернативы? Вам не интересны ни задушевные разговоры, ни спорт, ни флирт, ни секс? Если это так, то вам нужно срочно пересмотреть свое отношение к жизни.

5. Вас пугают смерть и будущее.
Вы можете посмотреть новости по телевизору, и тут же сильно встревожиться. Чужая драма, показанная по ТВ, может заставить вас чувствовать себя ничтожеством. Боль жертв террористической атаки становится вашей болью. Вы услышали историю о смерти чьей-то дочери, и боитесь, что это может случиться с вами. Вы оплакиваете людей, которых никогда не знали.
Перестаньте! Если вы будете продолжать в том же духе, то быстро заведете себя сначала в депрессию, а затем - в гроб.

6. У вас есть правила общения с другими людьми.
Вы должны быть защищены. Поэтому людей вы обычно близко к себе не подпускаете. И постоянно раздумываете над тем, что сказать людям, а что говорить нельзя ни при каких обстоятельствах. Если разговор закончится ссорой, то в ней вы будете винить себя.
Вы воспринимаете любую склоку как повод для вражды. И считаете, что могли бы этого избежать. Это еще одна причина, почему вы раздуваете пламя ненависти к себе.

7. Вам постоянно чего-то не хватает.
Вы постоянно говорите о том, чего вам не хватает в жизни, но не имеете мужества следовать за своей мечтой. Вы корите себя за то, что недостаточно хорошо учились в школе. А сейчас обвиняете себя в том, что недостаточно усердно работаете. А еще вы - недостаточно хороший друг, брат или компаньон.
Вы хотите все это изменить, но вам не хватает сил. Вам кажется, что вы ленивый и бесчувственный неудачник.

8. Вы постоянно теряете нить разговора.
Вы можете внезапно потерять мысль посреди фразы. Или забыть, о чем хотели спросить. Ваше беспокойство заставляет вас всегда торопиться - даже в мыслях и разговорах. Вы постоянно отвлекаетесь на свои собственные размышления, когда говорит ваш собеседник. И вы постоянно говорите то, чего не хотели говорить.

9. Вы цепляетесь мертвой хваткой за людей, которые помогают вам.
Стоит какому-либо другому человеку начать обеспечивать вам немного комфорта, как вы тут же цепляетесь за них как за спасательный круг. А попутно постоянно корите себя за то, что "не приспособлены к жизни".
Этот человек может быть вашим другом, родственником или членом семьи. И вы чертовски боитесь, что если он уйдет из вашей жизни, вам не удастся в одиночку справляться с обыденностью.

10. Вы отталкиваете людей, которые заботятся о вас.
Если пункт №9 к вам не относится, то, возможно, вы наоборот отталкиваете от себя людей, которые проявляют по отношению к вам заботу? Вы не хотите иметь комфорт. Вам это не нужно. Вы хотите, чтобы от вас отстали и про вас забыли. Вот тогда вы заживете!
В глубине души вы понимаете, что это не так. Если вы не готовы принимать помощь от других людей ни в каком виде, это значит, что с вами точно что-то не так. И в вашей жизни не будет ничего, кроме боли. А потом и ее не будет: вы перестанете чувствовать что-либо вообще.

1. Дружите с разнообразными людьми. Не изолируйте свое мировосприятие, общаясь лишь с себе подобными.

2. Читайте. Знаете, как много людей вообще ничего не читает, кроме пары строк из новостной статьи? Очень мало! Знаете, почему это важно? Потому что книга, которую вы прочитали за несколько дней, способна изменить ваше мышление на много десятков лет.

3. Не бойтесь подвергать себя сомнению. Только закомплексованные люди боятся этого и в результате застревают на месте.

4. Будьте готовы жить так, как другие не хотят, чтобы потом жить так, как другие не могут.

5. Научитесь готовить блюда, которые любите больше, чем доставку по вызову.

6. Научитесь рассчитывать деньги так, чтобы чувствовать себя ответственным и свободным, а не ограниченным.

7. Каждый месяц откладывайте понемножку денег, сколько можете себе позволить (и не волнуйтесь, если сумма иногда получается меньше). Сложный процент — штука полезная.

8. Возьмите подработку исключительно ради этого сберегательного счета. Это будет утомительно некоторое время, но в итоге вы обретете новые знания и комфорт, который дарит финансовая подстраховка.

9. Приучите себя к здоровой боли — такой, которая является результатом многочасовой работы или терпеливого решения одной сложной задачи, пока она не будет решена полностью. Чем больше вы будете направлять свою боль на что-нибудь продуктивное, тем меньше у вас будет времени лениться.

10. Не стесняйтесь признавать свои ошибки. В этом нет ничего плохого. Плохо — это делать ошибки, а потом не исправлять их из-за чрезмерной гордости.

11. Уберите пространство вокруг себя и научитесь останавливаться, когда вам хватает вещей. Вы что, вправду хотите потратить следующие десять лет на накопление вещей? Нет, не хотите. Представьте себе, на что можно было бы потратить эти деньги, время и усилия.

12. Покупайте в кредит только то, о чем не забудете через три месяца. Если вы видите задолженность, но не помните, на что потратили деньги, значит, оно того не стоило.

13. Разберитесь в себе. Составьте списки того, что вам нравится и не нравится; что вы цените и не цените; что вы умеете и не умеете. Старайтесь получить представление о том, кем вы являетесь на самом деле, но будьте готовы, что со временем оно может измениться.

14. Задумайтесь о своей жизни и спросите себя, что мотивирует вас в первую очередь. Выработайте продуманное отношение к жизни: то, как вы объясняете свои прошлые поступки, ляжет в основу вашей жизненной позиции в будущем.

15. Если уж и выбирать что-то одно, то выбирайте каждодневный режим действий, которые со временем приведут вас к желаемой цели.

16. Поступайте сознательно. Ходите на свидания сознательно. Работайте сознательно. Не позволяйте своей жизни быть цепочкой бездумных случайных реакций, которые в свое время казались естественными, но в итоге ни к чему не привели.

17. Относитесь к себе так же серьезно, как вы хотите, чтоб относился к вам мир. Ведите себя соответствующим образом.

18. Останавливайтесь и начинайте с нуля столько раз, сколько потребуется. Напортачить нестыдно, а вот знать, что можешь добиться большего, но при этом бояться что-то изменить, вызовет у вас ненависть к самому себе.

lifter.com.ua/18-shagov-kotorie-cherez-10-let-p...

Выделите примерно час в спокойном месте.
Отвечайте на вопросы по очереди.
Говорите с открытой душой, не делайте записей, не комментируйте ответы партнера.
Будьте как можно искреннее.
От первой к третьей части опросника степень интимности возрастает; можно делать паузы между частями.
В конце четыре минуты смотрите друг другу в глаза.

36 вопросов - с напутствием заранее их не читать)Серия № 1

1. Если бы вы могли пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы вы выбрали?

2. Хотели бы вы быть знаменитым? В чем?

3. Прежде чем сделать звонок, вам случается репетировать свою реплику? Почему?

4. Каким был бы для вас «идеальный день»?

5. Когда вы в последний раз пели в одиночестве? А для кого-нибудь другого?

6. Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?

7. У вас есть тайное предчувствие того, как вы умрете?

8. Назовите три черты, которые, по-вашему, есть и у вас, и у вашего партнера.

9. За что вы испытываете наибольшую благодарность?

10. Если бы вы могли, что бы вы изменили в том, как вас воспитывали?

11. За 4 минуты расскажите партнеру историю вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.

12. Если бы вы могли проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?

Серия № 2

13. Если бы магический кристалл мог открыть вам правду, о чем бы вы хотели узнать?

14. Есть ли что-то, что вы уже давно мечтаете сделать? Почему вы еще не сделали этого?

15. Каково наибольшее достижение вашей жизни?

16. Что в дружбе для вас наиболее ценно?

17. Каково ваше самое дорогое воспоминание?

18. Каково ваше самое ужасное воспоминание?

19. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы изменили в том, как вы живете? Почему?

20. Что для вас значит дружба?

21. Какую роль любовь и нежность играют в вашей жизни?

22. По очереди называйте партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками).

23. В вашей семье отношения теплые и близкие?

24. Что вы чувствуете в связи с вашими отношениями с матерью?

Серия № 3

25. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например, «Мы оба сейчас чувствуем...»

26. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить...»

27. Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, что бы вы ему рассказали, что он, по вашему мнению, должен о вас знать?

28. Расскажите партнеру, что вам нравится в нем; говорите прямо, произносите вещи, которые вы не могли бы сказать случайному знакомому.

29. Поделитесь с вашим парт­нером неприятной ситуацией или смущающим моментом из вашей жизни.

30. Когда вы в последний раз плакали при ком-нибудь? А в одиночестве?

31. Расскажите своему парт-неру, что вы уже сейчас цените в нем (в ней).

32. По-вашему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?

33. Если бы вы должны были умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном вы бы больше всего жалели? Почему вы еще не сказали этого?

34. Ваш дом со всем имуществом загорелся. После спасения ваших близких, а также домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то от пламени. Что бы вы взяли? Почему?

35. Смерть кого из членов вашей семьи расстроила бы вас больше всего? Почему?

36. Поделитесь личной проблемой и спросите партнера, как он бы справился с ней. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по поводу этой проблемы.

Какая это роскошь — быть таким, какой ты есть, без вечного желания получить за это отличную оценкуКакая это роскошь — быть таким, какой ты есть, без вечного желания получить за это отличную оценку.

Будь самим собой — спокойным, ясным, ярким. Спрашивай себя каждую минуту, то ли это, чего ты действительно хочешь, и делай это, только когда услышишь утвердительный ответ. Это отвадит от тебя тех, с которыми ты ничего о себе не узнаешь, и привлечет других, у которых тебе стоит поучиться (Ричард Бах)

Ваше время ограничено, не тратьте его живя другой жизнью. Очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они так или иначе уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное — второстепенно. (Стив Джобс)

Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Но чтобы вспомнить это — нужно читать книги, смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.

Всё начинается с себя, и заканчивается собой, ибо ВСЁ - и есть ты. (Даярам)

Вся соль человеческого опыта в том, чтобы познать кто ты есть.

Ты искал всюду, но до тех пор пока ты не найдешь свое изначальное “Я” – не сможешь познать и ничего другого. (Пападжи)

Твоё видение мира полностью зависит от понимания себя. Ты видишь мир только в тех гранях, в которых ты видишь сам себя. (Аму Мом)

Твое видение станет ясным, только если ты сможешь заглянуть в свое сердце. Кто смотрит наружу - видит лишь сны, кто смотрит в себя - пробуждается. (Карл Густав Юнг)

Каждый человек будет говорить гадости, независимо от того, кем ты являешься. Пока ты остаешься верен себе, это — самое крутое, что может быть. (Тейлор Момсен)

У нас у всех есть возможности о которых мы даже не подозреваем. Мы способны делать то, о чем даже не можем мечтать. Но если вы никогда не решитесь, то никогда не узнаете свой потенциал, свои возможности. (Дейл Карнеги)

Тот, кто упорствует в своем безумии, в один прекрасный день окажется мудрецом. (Аль Пачино)

Никто не может дать тебе совет лучше, чем ты сам. (Цицерон)

Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.

Путешествие как самая великая наука и серьезная наука помогает нам вновь обрести себя. (Альберт Камю)

В окружении, где ты можешь быть самим собой, можно с этим самим собой познакомиться.

Знать себя - значит знать все. Это единственное, что я утверждаю. Не нужно никаких догм, никаких вероучений, никаких религий. Благодаря простому процессу внутреннего изучения ты придешь к полному осознанию себя. И как только поймешь, кто ты есть, ты тут же познаешь сокровенную суть бытия, ибо ты - его часть. (Ошо)

Я не для того пришел в мир, чтобы сочинять стихи, чтобы проповедовать, чтобы писать картины, ни я, ни кто-либо другой не приходил в мир для этого. Все получалось лишь попутно. Истинное призвание каждого состоит только в одном – прийти к самому себе. Кем бы он под конец ни стал – поэтом, безумцем или пророком, – это не его дело и в конечном счете неважно. Его дело – найти собственную, а не любую судьбу, и отдаться ей внутренне, безраздельно и непоколебимо. Я – это бросок природы, бросок в неизвестность, может быть, в новое, может быть, в никуда, и сделать этот бросок из бездны действенным, почувствовать в себе его волю и полностью претворить ее в собственную – только в этом мое призвание. Только в этом! (Герман Гессе )

Истина в нас говорит - Будь тем, кто ты есть, но не будь тем, кем хочешь казаться. Когда ты станешь тем, кто ты есть на самом деле - ты сможешь быть кем угодно.

Не верьте ничему, независимо от того, где вы это прочитали, или кто это сказал, даже если это сказал я, если это не согласуется с вашим собственным рассудком и вашим собственным здравым смыслом. (Будда Гаутама)

Конечная цель заключена в себе. (Мигель де Унамуно)

Лучший способ найти себя — перестать прислуживать другим людям. (Махатма Ганди)

Пустые карманы никогда не помешают нам стать теми, кем мы хотим быть. Помешать этому могут только пустые головы и пустые сердца. (Норманн Пил)

Люди являются лишь следствием того, что они сами о себе или о других думают.

Мы видим вещи не такими, какие они есть. Мы видим вещи такими, каковы мы есть. (Анаис Нин)

Раньше я говорил: "Я надеюсь, что все изменится". Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. (Джим Рон)

Человек должен научиться подчиняться самому себе и повиноваться своим решениям. (Цицерон)

Я хочу чтобы ты перестал искать что-то вне себя и прислушался к тому, что у тебя внутри. Люди боятся того что внутри, а это единственное место, где они могут найти то, что им нужно. (кинофильм Мирный Воин)

Никто не заставит вас почувствовать себя неполноценным без вашего согласия (Элеонора Рузвельт)

Мы теряем силы, когда:
— говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»;
— улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать;
— не отдыхаем;
— уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»;
— обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно;
— занимаемся не своим делом;
— человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться;
— люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе;
— говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.;
— сплетничаем;
— много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие;
— работаем на неинтересной, надоевшей работе;
— боимся;
— ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд), и жизнь изменится;
— ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

Мы набираем силу, когда:
— Знакомимся с новыми людьми;
— Получаем новые знания;
— Путешествуем;
— Преодолеваем свои страхи;
— Пробуем что-то новое;
— Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели);
— Занимаемся творчеством;
— Общаемся с приятными людьми;
— Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас;
— Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн);
— Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате);
— Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком);
— Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»;
— Начинаем делать то, что нам хочется.

(c)Михаил Лабковский

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра