про едуЧто же нам рекомендуют есть каждый день, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь?
Крестоцветные овощи - такие как брокколи; брюссельская, белокочанная или цветная капуста; редис; репа; кресс салат и др. Зелень – молодой салат, щавель, шпинат, мангольд и др. Овощи: спаржа, свекла, сладкий перец, морковь, кукуруза, кабачки, чеснок, грибы, лук, тыква, горох, картофель, помидоры. Бобовые и продукты из них: фасоль, бобы каннеллони, коровий горох, соевые бобы, нут, горох, чечевица, фасоль пинто, тофу, хумус. Ягоды - в том числе виноград, ежевика, вишни, малина, клубника и др. Фрукты - такие как яблоки, абрикосы, авокадо, бананы, дыня, клементины, инжир, грейпфруты, киви, лимоны, лайм, личи, манго, нектарины, апельсины, папайя, маракуйя, персики, груши, ананас, сливы, гранаты, мандарины, арбуз. Семена льна – одна столовая ложка в день. Орехи: миндаль, арахис, грецкий орех и др. Специи - каждый день нужно добавлять четверть чайной ложки куркумы к любым другим специям, которые вы используете. Цельнозерновые продукты - крупы, макароны, хлеб. Вода: пять больших (340 мл) стаканов в день.