осознанные сновидения.
статьи по тегам:
www.oneiron.ru/forum-worldofdreams.com/Стивен Лаберже - МВОС
Стивен Лаберже - МВОС
ezolib.ru/LaBerge-mir-osoznannyh-snovidenij/
УПРАЖНЕНИЕ: ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ
1. Ознакомитесь со своими ежедневными мишенями
Это упражнение следует выполнять в течение недели. Ниже приводятся по четыре события-мишени на каждый день недели. Когда вы просыпаетесь утром, читайте только мишени данного дня. (Не читайте их раньше времени). Запомните их.
2. В течение дня фиксируйте появление мишеней
Ваша цель - отметить очередное появление каждой мишени и провести в это время проверку состояния: "Я сплю?" Таким образом, если вашей мишенью является "Я слышу лай собаки", то следом за тем как вы услышите лай собаки, зафиксируйте это и проведите проверку состояния. Фиксируйте событие один раз - сразу после того как оно произошло.
3. Записывайте, сколько мишеней вы "поразили"
Сделайте в конце дня запись, сколько из четырех мишеней вам удалось "поразить" (можете оставить место в журнале сновидений и отмечать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили первый момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось ее "поразить", даже если вы заметили ее позже. Если вы уверены, что какие-то события-мишени вообще не происходили в течение дня, отметьте это в своем журнале сновидений.
4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю
Делайте это упражнение до тех пор, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все еще пропускаете большую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не сможете "поражать" почти все. Создайте свой собственный список мишеней, записывайте "процент попаданий" и наблюдайте, как развивается ваша память.
События-мишени
ВОСКРЕСЕНЬЕ
читать дальшеЯ вижу животное
Я смотрю на свое лицо в зеркало
Я включаю свет
Я вижу цветок
ПОНЕДЕЛЬНИК
читать дальшеЯ что-нибудь пишу
Я чувствую боль
Я слышу, как кто-то произносит мое имя
Я что-нибудь пью
ВТОРНИК
читать дальшеЯ вижу свет светофора
Я слышу музыку
Я бросаю что-нибудь в мусорный ящик
Я слышу смех
СРЕДА
читать дальшеЯ включаю телевизор или радио
Я вижу овощи
Я вижу красную машину
Я считаю деньги
ЧЕТВЕРГ
читать дальше
Я читаю что-нибудь помимо этого списка
Я проверяю время
Я замечаю, что мечтаю
Я слышу, как звонит телефон
ПЯТНИЦА
читать дальшеЯ открываю дверь
Я вижу птицу
Я пользуюсь туалетом днем
Я вижу звезды
СУББОТА
читать дальшеЯ вставляю ключ в замок
Я вижу рекламу
Я ем что-нибудь после завтрака
Я вижу велосипед
ТЕХНИКА МВОС
1. Настройтесь на запоминание сна
Непосредственно перед сном постарайтесь создать у себя установку на то, чтобы просыпаться и вспоминать сновидения после каждого периода сна ночью (или после первого периода после рассвета, или после шести утра, или тогда, когда вам удобно).
2. Вспомните свой сон
Проснетесь, неважно в какое время, постарайтесь вспомнить как можно более детально, что вы видели. Если вас тянет обратно в сон, чем-нибудь себя взбодрите.
3. Сосредоточьтесь на своих намерениях
Засыпая снова, сконцентрируйтесь целенаправленно на своем намерении не забыть во сне осознать, что вы спите. Скажите себе: "Я хочу помнить, что сплю, после того, как засну". Постарайтесь реально почувствовать это намерение. Сосредоточьтесь только на нем. Дайте уйти всему кроме своего намерения помнить.
4. Представьте себя осознающим состояние сна
Одновременно вообразите, будто вы опять в том сне, из которого только что пробудились, но теперь понимаете, что спите. Отыскав там признак сна, скажите себе: "Я сплю!", продолжая фантазировать. Можете, например, вообразить: осознав, что спите, вы захотели полетать. В таком случае, представьте, как вы отрываетесь от земли и летите.
5. Повторите
Вы можете уснуть только создав твердую установку, а для этого повторяйте этапы 3 и 4. Если перед сном у вас появятся посторонние мысли, повторите процедуру еще раз, с тем, чтобы освободиться ото всего кроме намерения помнить о необходимости осознать состояние сна.
Комментарий
Если все пройдет успешно, вы уснете и ощутите себя во сне, и тогда, согласно своей установке, сделаете вывод, что спите. Не волнуйтесь, если засыпание по этой технике займет у вас много времени: чем дольше вы пробудете в бодрствующем состоянии, тем больше вероятность того, что уснув, вы достигнете осознанности. Это связано с большим количеством повторений процедуры МВОС, когда вы долго не засыпаете. Кроме того, бодрствование активизирует ваш мозг, что облегчает достижение осознанности.
Если вы спите очень крепко, то припомнив сновидение, вы должны встать и десять-пятнадцать минут посвятить какой-либо деятельности, требующей ясности мышления. Включите свет и почитайте книгу. Встаньте с кровати и пройдите в другую комнату. Самое лучшее - это записать свой сон и прочитать его снова, отмечая все его признаки. Это подготовит вас к МВОС-визуализации.
Многие достигают успеха после одной-двух ночей, посвященных МВОС, у других это занимает больше времени. С помощью продолжительной практики МВОС можно усовершенствовать свое мастерство осознанного сновидения. Многие из наших опытных онейронавтов добились таким образом способности переживать по несколько осознанных сновидений за ночь.распознавание странностей и несоответствий
Одна из основных причин получения осознанности во сне — это распознавание странностей и несоответствий, которые могут указать на то, что это не реальность, а сновидение. Этот навык можно развивать и тренировать, для чего можно использовать, например, предлагаемое в данной заметке упражнение.
Упражнение для распознавания несоответствий
Предполагается, что вы ведёте дневник сновидений (это необходимое условие как для данного упражнение, так и весьма желательное для того, чтобы хорошо запоминать сны).
Упражнение заключается в том, что вы перечиваете записанный сон и отмечаете все детали, которые могли бы сподвигнуть вас на понимание того, что это сон, а также сделали ли они это на самом деле или нет. Лично я записываю их в конце после подзаголовка “Несоответствия” и использую символы ✗ и ✔ в качестве меток статуса разпознаваний (галочка показывает удачные).Техника частых проверок реальности
Техника частых проверок реальности
Суть техники
В основе данной техники лежит, как это и следует ожидать из её названия, частые проверки реальности. Суть её заключается в том, что последние должны проводиться примерно каждые 5 минут. Вот что говорит автор, которым является Silox с Dreamviews,
Многие люди не получают результат только от ПР (проверок реальности), и я думаю, что это из-за того, что они делают их недосаточно часто. Я имею в виду, что их надо делать очень часто, чтобы они буквально впечатались в ваш мозг; тогда скоро вы будете делать их всё время, не слишком задумываясь над этим.
На мой взгляд, их нужно делать каждые пять минут. Если вы спите 6-8 часов каждую ночь, это будет означать, что вы бордствуете около 16-18 часов в день. Если вы делаете ПР каждые пять минут, когда вы не спите, то это даст 192-216 проверок в день. Я знаю, что это может показаться несколько лишним, но вы получите результаты.
После засыпания ваш первый REM-цикл продлится около десяти минут, так что у вас будет 2 возможности сделать RC и осознаться. После нескольких циклов сна ваш REM-период может длиться до часа — это ещё 11 RC, и достаточно только 1-ой! Конечно, когда вы спите, вы не осведомлены о том, что происходит на самом деле, поэтому вы можете забыть сделать ПР. Но через несколько дней по 192-216 проверок вы сделаете это во сне и осознаетесь. Чем больше ОСов у вас будет, тем лучше вы освоитесь в них, и тем меньше и меньше проверок вам нужно будет делать каждый день.
Как только вы получите около 10-ти ОСов, используя проверки реальности, вы, вероятно, можете снизить последних в день до 1 каждые 10-15 минут. Многие люди не до конца понимают это, но чем больше ОСиСС (ОС из состояния сна) было у вас, тем проще они случаются вновь, и вы будете становиться осознанным практически случайно. ОСиСС станут второй натурой, и вы начнёте замечать детали, которые будут предупреждать вас о том, что вы спите, и которые вы могли не замечать ранее. Постепенно, в зависимости от вашего успеха в этой области, вы сможете перестать делать ПР вообще. Вы станете настолько наблюдательными, что вы будете знать, спите вы или нет, просто посмотрев по сторонам.
Я уверен, что проверки реальности — это самый простой способ получить ОСы. Дневники сновидений требуют записывания всего и вся, напрягая ваш мозг попытками вспомнить сон, и это становится рутиной. Тогда людям надоедает, потому что они не получают никах результатов, так что они забивают. ПР очень просто делать, и вам не нужна ручка и бумага. Есть много способов для проверки реальности, и вы можете делать каждый раз разные, чтобы поддерживать интерес.
Далее автор добавляет:
Учтите, что когда я говорил о проверка раз в 5 минут, то я подрузамевал достаточно свободный график. Вам необязательно носить с собой секундомер, просто постоянно проверяйте реальность в течении дня. ПР не должна быть сложной, иначе это будет утомительно.
Проверка техники и её воздействие
Тестирование ТЧПР показало, что техника действительно весьма эффективная. Отдача начинается где-то через неделю-две (зависит от конкретного человека), и идёт по примерно по следующей схеме1:
Начальный период, в течении которого происходит привыкание к частым проверкам реальности и который может отмечаться повышенным запоминанием снов.
Период, в течении которого эта практика в реальности постепенно начинает переходить в той или иной форме в сновидения (например, сны о том, что вы ищете какие-то электронные устройства 
) и общим повышении осозанности во сне.
Появление ОСиСС
Какие проверки лучше использовать
Так как согласно данному методу их нужно делать очень часто, то ПР не должна занимать больше 10 секунд, например:
Проверка на дыхание с зажатым носом
Попробовать что-то проткнуть
Прочитать надпись или иной текст, отвернуться и прочитать снова
Использовать для проверок наручные цифровые часы«Кофейный» метод осознания во сне:
www.oneiron.ru/escritos/155/-kofeinyi-metod-oso...